Ons brein is een geautomatiseerd mechanisme, we hebben geautomatiseerde gedachten de hele dag door. Normaal gesproken zonder stil te staan wat hun oorsprong is. En deze gedachtes banen zich een weg door neurologische verbindingen zo efficiënt mogelijk. Om deze reden creëert en herhaald het brein moeiteloos dezelfde gedachtes. Dus nieuwe gedachtepatronen creëren die automatisch in ons voordeel werken kan enige moeite kosten.
Normaal gesproken is het zo dat de gedachtes die we hebben ons in een bepaald patroon houden met verschillende percepties. Soms omvatten deze gedachtes onze angsten en waar we spijt van hebben, wat ons vasthoudt in een patroon van stress of zelfs depressies. Hoe meer emoties we voelen die gepaard gaan met deze gedachtes, hoe meer er vastgehouden wordt aan het geloof van die gedachtes. Alles bij elkaar creëert een geloof die gezien wordt als realiteit. Maar er is een plek in iedereen waar gedachtes geen invloed op hebben.
Vergelijk je brein als een oceaan met aan de oppervlakte de golven die constant in beweging zijn. Deze golven zijn vergelijkbaar met je gedachtes. Maar ver onder die golven ligt een diepe stilte en ontspanning. Het is een plek die vrij is van ruis. We hebben allemaal regelmatig deze innerlijke rust ervaren, bijvoorbeeld wanneer we lekker eten of genieten van favoriete muziek. Of als we genieten van een heerlijke massage of als we samen zijn met onze vrienden en familie. Dit soort momenten zijn vaak zonder stress en geeft ons het gevoel ik het nu te leven en geeft ons levensenergie. Het lijkt alsof deze rust gekoppeld is aan externe factoren, maar de rust zit altijd in ons en wordt van binnenuit ervaren.
Negatief denken is gewoon een patroon dat ontstaan is, het is niet je ware zelf. Maar door herhaaldelijk denken van welk type gedachte ook gaan we deze gedachtes geloven en interpreteren we de wereld om ons heen door een door onszelf gecreëerde lens. Het brein zoekt altijd naar bevestiging om onze overtuigingen te rechtvaardigen. Overtuigingen over onszelf en de wereld waar we in leven. Ook al komen die overtuigingen niet overeen met wie we werkelijk zijn.
Advertentie
about:blank
Instellingen | Privacy
Als je gelooft dat je nooit het lichaam zult hebben die je wilt of dat je nooit rijk zult worden of dat je nooit een juiste relatie zult vinden met iemand. Dan zou het brein op zoek gaan naar bewijs om die gedachtes te ondersteunen. En andersom is dat net zo, als je denkt dat je succesvol en geliefd bent zou je brein juist op zoek gaan naar bewijs om die gedachtes te ondersteunen. Alle overtuigingen zijn zelf voedend, het brein merkt op wat overeenkomt met die overtuiging en filtert alles eruit wat niet overeenkomt. Dit noemen ze ook wel confirmation bias, in het Nederlands voorkeur voor bevestiging genoemd, verwijst naar de neiging van mensen om meer aandacht en waarde te hechten aan informatie die de eigen ideeën of hypotheses bevestigt. Tegelijkertijd is er de neiging om minder aandacht te besteden aan informatie die eigen ideeën tegenspreekt.
Om te voorkomen dat negatieve gedachtes overtuigingen worden is het belangrijk terug te keren naar die stille kalme gedeelte in je dat niet verbonden is aan gedachtes. De eerste stap om je manier van denken te veranderen is je gedachtes te observeren. Om je gedachtepatronen te veranderen en daarmee je overtuigingen begin je bij het accepteren dat je brein gedachtes kunnen ervaren die reageren op een negatieve realiteit, in plaats van weerstand te bedienen aan negatieve gedachtes. Tijdens het observeren is het belangrijk geen oordeel te hebben op je gedachtes of erop te reageren. Het is belangrijk geen goedkeuring of afkeuring te geven aan je gedachtes, maar bekijk ze in je brein vanuit je innerlijke zelf dat niet verbonden is aan je gedachtes. En bekijk dan hoe ze vanzelf weer verdwijnen zonder weerstand te bieden.
Een simpele manier dit te doen is iedere negatieve gedachte te zien als een pijl, bij het afschieten heeft de pijl zijn volledige snelheid wat vergeleken kan worden met gedachtes in het brein. De snelheid van de peil zal uiteindelijk afnemen en meestal al vrij snel, wat er voor zorgt dat de pijl op de grond valt en geen enkele energie meer heeft of beweging. Zo werkt het ook met onze gedachtes. Als een negatieve gedachte ontstaat en we die visualiseren als een van die pijlen en simpelweg observeren wanneer het zijn kracht verliest na een tijdje en uiteindelijk weer verdwijnt.
Op deze manier kan iedere gedachte ontdaan worden van zijn kracht zonder er aandacht en energie aan te geven. Als een gedachte toch blijft hangen visualiseer dan de gedachte als een pijl die je terugtrekt aan een boog en daarna afschiet in het universum, en daar kan doen wat het wil maar in een andere form.
Een andere manier om gedachtes te observeren die niet gewenst zijn is door je verbinding die je hebt met die gedachte te verbreken. Begin met de negatieve gedachte los van jezelf te zien. Als je je bijvoorbeeld overheerst en angstig voelt zeg dan tegen jezelf, “Ik heb de gedachte dat ik overheerst en angstig ben” of “Mijn brein zegt me dat ik overheerst ben en angstig”. Op deze manier creëer je een manier waarbij de gedachte zich losmaakt van jezelf en geeft je de controle terug. Het zorgt ervoor dat jezelf kunt kiezen hoe je de gedachte wilt ervaren. En meestal verdwijnen de gevoelens die verbonden zijn aan die gedachtes ook.
Je bent niet de stem in je hoofd, maar diegene die het hoort. Welke gedachte of gevoel er ook in je opkomt, ze kunnen niets voor je bepalen of controle over je hebben mits je het zelf toelaat. Wanneer je de gedachtes die ontstaan opmerkt word je de observator van die gedachtes in plaats van een product van ze. Als we zelfbewust en mindful zijn van onze gedachtes dan kunnen we zelf de kracht van die gedachtes en de invloed die ze hebben zelf sturen. Ze zijn dan net als wolken in de lucht, ze ontstaan en blijven drijven voor een tijdje en verdwijnen weer. Het is aan jezelf of je besluit verstrikt te raken in de gedachtes of dat je ze laat gaan. Je hebt de kracht in je daarvoor te kiezen.
“Alle problemen zijn illusies van de geest.”
― Eckhart Tolle,
