Met uit ons hoofd komen wordt bedoeld om los te komen van onze gedachtestroom en een scheiding te maken tussen jou en je gedachten. Er zijn natuurlijk tal van dingen die we bedenken om in te zetten als afleiding, maar dat is eigenlijk niets anders dan het omzeilen en onze gedachtes geen kans te geven. Veel mensen identificeren zich met hun gedachten en zijn van mening als ze geen gedachten hebben er dus als het ware zelf niet zijn of geen grip meer op zichzelf hebben. Als we het dierenrijk observeren lijkt het er sterk op dat zij niet denken maar er gewoon zijn en hun ding doen die nodig is om te overleven. Dit vindt ik zo fascinerend aan katten, als we die observeren lijken die volledig en Zen te zijn en pas als het nodig is grijpen ze zonder moeite een vlieg uit de lucht.
Bij honden is ook duidelijk zichtbaar dat zij misschien een wachtende houding aannemen tot hun baas terug komt en dan als een dolle zijn blijdschap toont in plaats van eerst beoordelend aan kijkt waar je al die tijd wel niet bleef. Als een dier zich bezeert kijkt hij ernaar likt zijn wonden en gaat verder, als wij mensen dit meemaken kijken we ernaar likken we onze wonden en laten het vervolgens aan iedereen zien en raken er soms niet over uitgepraat en dat is lijden. Dieren worden gedreven door natuurlijke impulsen en hoeven in tegenstelling tot mensen niet alles tot in de detail mentale controle op te hebben. Mensen blijven in tegenstelling tot dieren erg snel en lang hangen in vervelende situaties.Dan belemmert onze continue gedachtestroom ook nog eens de creativiteit en concentratie, de beste ideeën komen namelijk vanuit de rustmomenten.Gedachten zijn een creatie van onze hersenen ze kunnen nuttig zijn maar ons ook behoorlijk remmen of belemmeren in wat we graag willen doen, door bijvoorbeeld een scenario op voorhand te bedenken wat onze keuzes beïnvloed en er van af gaan zien. Het volgende inspirerende verhaal geeft duidelijk aan hoe de gedachteprocessen verlopen bij veel mensen.
Twee monniken en een vrouw
Twee monniken die op reis waren, kwamen bij een rivier aan. Daar was een vrouw die wilde oversteken. Omdat ze bang was voor de stroming in de rivier vroeg ze of de monniken haar naar de overkant wilden helpen. De jongste monnik aarzelde. De oudste zette haar op zijn schouders, waadde door de rivier en zette haar neer op de oever aan de overkant van de rivier. De vrouw bedankte hem en vertrok.
De monniken vervolgden hun reis. De oudste stapte rustig door en genoot van het mooie landschap. De jongste was in zichzelf gekeerd en broedde op iets. Na twee uur te hebben gelopen, verbrak de jongste het zwijgen en zei wat hem dwars zat: “Broeder, wij hebben geleerd dat we contact met vrouwen moeten vermijden, maar jij pakte haar op je schouders en droeg haar!”
“Broeder”, antwoordde de oudste monnik, “Ik heb haar neergezet aan de overkant, terwijl jij haar nog steeds bij je draagt.”
Een manier om uit je gedachten te komen is bijvoorbeeld muziek maken, sport, tuinieren, lezen, fietsen. Voor iedereen is het anders, ik kan tijdens tuinieren in gedachten verzonken raken terwijl bij een ander tuinieren erg goed werkt om uit hun gedachtestroom te komen. Wat de meeste mensen doen en het meest gebruikt wordt als afleiding is het gebruik van de smartphone, Netflix, tv kijken of de radio aan. Ik denk dat Netflix of het gebruik van de smartphone sterk gebaseerd zijn op afleiding en niet bijdragen aan innerlijke rust in tegendeel zelfs. Wat fietsen, tuinieren, schilderen, wandelen of muziek maken betreft zijn deze meer gekoppeld aan ons innerlijk bestaan en kan het meer gezien worden als een soort van meditatie dan enkel de afleiding. Al zijn er wel mensen die hele dialogen in hun hoofd creëren tijdens het schilderen of een wandeling.
Meditatie is natuurlijk op zichzelf een helpende tool om inzicht te krijgen in onze gedachtestroom en het op deze manier onder controle krijgen. Je concentreren op de ademhaling is wat ons ook uit de gedachtestroom brengt, bewust je focussen en denken tegelijk gaat niet. Voor mij werkt het bewust worden van mijn gedachten en daarbij ze toe te laten erg goed, in combinatie met een controle op een lage ademhaling (buikademhaling). Probeer nooit je gedachtes tegen te houden want dat resulteert in meer gedachtes, probeer maar een niet aan een lekkere oranje sinaasappel te denken nu😉 Maar door jezelf bewust te zijn van je gedachteprocessen en ze daarbij voorbij te laten komen krijg je steeds meer grip of eigenlijk juist niet. Dus het ene kan gezien worden als pure afleiding en het andere wordt meer onbewust in gezet als een soort van verkapte meditatie. We kunnen uiteraard ook gaan bungeejumpen of parachutespringen om los te komen van onze gedachtes.
Er zijn ook schadelijke manieren te bedenken die als afleiding ingezet worden zoals drugs en alcohol, het kan voor even werken maar de bijwerkingen zijn erg vervelend. Ook worden gedachtes en emoties geremd door middel van het slikken van medicatie wat ook weer vervelde bijwerkingen kent. Het blijft lastig voor ons mensen om volledig controle te krijgen op onze gedachtes met name op momenten dat er een vervelende gebeurtenis zich voordoet, dan lijken we totaal meegezogen te worden in de gedachtestroom en laat het ons maar moeilijk los. Om op natuurlijke wijze grip krijgen op onze gedachteprocessen lijkt mij de gezondste manier, en is overal en altijd inzetbaar zonder vervelende bijwerkingen. Zoek een gezonde leuke manier die wekt voor jou en het zal een stuk rustiger worden in je hoofd.
